皮膚斷食：是什麼？為什麼？適合哪些人？如何進行？

2026年3月13日

您終於組成了完美的護膚程序。您使用的方法似乎奏效了，皮膚容光煥發。您以為自己再也不必經歷痛苦且耗盡錢包的試錯階段。然而，幾個月後，一切都崩潰了。舊日的煩惱重新出現，問題再次浮現。您將此歸咎於產品，但您開始懷疑。會不會不是產品的問題呢？

就在這時，您接觸到了「肌膚斷食法」。

肌膚斷食：是什麼？為什麼？

據稱，肌膚斷食的概念近十年前源自日本品牌 Mirai Clinical。另一個重要的倡導者是日本整形外科醫學中心的美學醫療中心主任兼首席整形外科醫生Ryuichi Utsugi 博士。這位著名的整形外科醫生寫了一本書，使肌膚斷食廣受歡迎，書中他詳細闡述了該程序的步驟。

基本上，這種做法涉及暫停您的護膚程序一段時間。脫離產品後，皮膚會利用其自身的修復和再生能力。據說因過度使用產品而減弱的皮膚天然保護屏障也會正常化和自我調節。

這個過程類似於間歇性斷食，即禁食外部物質會促使身體完全重置。對於皮膚斷食，目標器官應該在結束時恢復到健康的平衡狀態。這聽起來很有希望且足夠簡單易行，但每個人的結果卻因人而異。事實證明，皮膚斷食可能不像聽起來那麼簡單，而且它當然不適合所有人。

如果您有以下任何情況，您可能會從肌膚斷食中受益：

儘管名字叫「斷食」，但肌膚斷食其實更像一種飲食，而不是完全停止。它並非指完全終止您的護膚程序，而是簡化護膚程序，這是CLEF非常推崇的做法。

這個程序通常進行七天，理想情況下在潮濕的環境中進行，以防止皮膚脫水。您將逐漸減少產品使用量以精簡您的日常護理，如下所示：

第1天： 只用清水潔面，避免所有產品

第2至4天： 爽膚水 + 保濕精華液（玻尿酸） + 眼部精華液

第5至6天： 爽膚水 + 保濕精華液（玻尿酸） + 眼部精華液 + 保濕霜

第7天： 恢復完整日常護理 + 使用 CLEF 銅肽九合一保濕面膜 CLEF 銅肽9合1面膜

如果您患有不穩定的皮膚狀況，建議每兩到三個月進行一次。另一方面，那些希望清除皮膚多餘營養的人可以每月進行一次。雖然個別步驟可以客製化，但有一些一般規則需要遵守。

首先，在此期間最好避免使用化妝品。其次，除了眼部精華液，您可以隨意省略其他所有產品，因為它提供獨特的功能，對我們眼睛周圍嬌嫩的皮膚來說不可或缺。最後，在肌膚斷食期間，晚上使用潔面乳可以最大限度地降低負面反應的風險。這對於白天使用防曬霜的人尤其重要。

舉例來說，CLEF 潔面凝膠即使對於敏感或混合性皮膚類型也是一個很好的選擇。它溫和地去除皮膚雜質，並有助於鎖住水分，在皮膚排毒時提供額外的保護層。

最終，肌膚斷食並沒有放諸四海皆準的方法。但是，無論您的膚質如何，您都可以嘗試每週進行一到兩天的肌膚斷食，以確定它是否適合您。密切觀察皮膚的反應，據此制定策略，如果出現問題，請立即恢復您平常的護膚程序。